Палки для скандинавской ходьбы и аксессуары
Скандинавская ходьба — здоровье и энергия в каждом шаге
Скандинавская ходьба — это уникальный вид фитнеса, который представляет собой ходьбу на свежем воздухе со специальными палками. Изначально разработанная в Финляндии как летняя тренировка для лыжников, сегодня она завоевала признание миллионов людей по всему миру благодаря высокой эффективности и доступности.
Главное отличие от обычной прогулки — активная работа рук. За счет этого задействуется до 90% всех мышц тела, а расход калорий увеличивается на 46%. Скандинавская ходьба подходит людям любого возраста и уровня подготовки, позволяя заниматься в комфортном темпе в парке или сквере круглый год.
Как правильно подобрать палки для скандинавской ходьбы?
Выбор правильного инвентаря — залог эффективности и безопасности тренировок. Важно учитывать несколько параметров:
- Тип конструкции:
- Фиксированные — легкие и надежные, лучший выбор, если палками пользуется один человек.
- Телескопические (складные) — удобны в хранении и транспортировке, позволяют регулировать длину и подходят для нескольких пользователей.
- Материал древка: оптимальный вариант — карбон, так как он легкий, прочный и снижает ударную вибрацию. Для новичков подойдут бюджетные модели из композитов или алюминия.
- Подбор по росту: длина палки рассчитывается по формуле: рост в см × 0,68. При правильном выборе угол в локте при удержании палки составляет около 90°.
- Наконечник: твердосплавный шип для грунта и снега + съемный резиновый «башмачок» для асфальта.
Польза для здоровья
- Опорно-двигательный аппарат: нагрузка на колени и позвоночник снижается до 30%, укрепляется осанка и мышцы спины.
- Сердце и сосуды: тренировка сердечной мышцы, нормализация давления и улучшение кровообращения.
- Контроль веса: за счет работы большинства мышц организм тратит больше калорий, что помогает похудеть.
- Нервная система: прогулки на воздухе снижают стресс, улучшают настроение и качество сна.
Показания и противопоказания
Рекомендуется при: остеохондрозе, сколиозе, ВСД, болезни Паркинсона, в период реабилитации после травм и операций.
Противопоказания: острые инфекции и обострение хронических заболеваний. При серьезных проблемах сердца нужна консультация врача.
Аксессуары для тренировок
Для удобства и безопасности используйте аксессуары:
- Сменные резиновые наконечники («башмачки») — для ходьбы по асфальту.
- Специальные чехлы — для хранения и транспортировки телескопических палок.
Полный выбор снаряжения доступен в нашем каталоге.
Почему стоит купить палки для ходьбы в «Ортио»?
- Профессиональная помощь: консультанты помогут подобрать палки по росту, целям и состоянию здоровья. В салонах доступна бесплатная консультация врача-ортопеда.
- Эффективные товары: только проверенные производители, гарантирующие качество и безопасность.
- Удобство выбора: возможность приехать в салоны Калуги, чтобы протестировать палки на месте.
- Быстрая доставка: оперативная отправка заказов для тех, кто предпочитает онлайн-покупки.
Сделайте шаг к здоровью
Не уверены в выборе? Позвоните нам, и специалисты «Ортио» помогут подобрать идеальные палки для скандинавской ходьбы, чтобы вы наслаждались активностью без боли и ограничений.
